(gn)Der Sommer bietet eine ideale Gelegenheit, aktiv zu sein und an Ihrer Fitness zu arbeiten. Dank der längeren Tage und des schönen Wetters gibt es viele Möglichkeiten, draußen zu trainieren und fit zu bleiben. In diesem Artikel erhalten Sie Tipps und wir stellen Ihnen einige Übungen vor, um auch während der Sommermonate aktiv zu bleiben und ein gesundes Leben zu führen.
Morgenlauf oder Powerwalk
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem erfrischenden Morgensprint oder einem kraftvollen Powerwalk. Nutzen Sie die frische Morgenluft und die Stille, um Ihre Gedanken zu sortieren und neue Energie zu tanken. Laufen oder gehen Sie mit einer mäßigen Geschwindigkeit und erhöhen Sie allmählich Ihre Ausdauer.
Outdoor-Workouts im Park
Machen Sie Gebrauch von den Grünflächen und Parks in Ihrer Nähe, um draußen zu trainieren. Führen Sie Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen und Planks durch. Nutzen Sie Bänke, Treppen oder Spielplatzgeräte, um zusätzliche Übungen wie Trizeps-Dips oder Step-ups zu machen. Das Training im Freien sorgt für Abwechslung und ermöglicht es Ihnen, die Natur um sich herum zu genießen.
Schwimmen
Schwimmen ist eine hervorragende Art, den ganzen Körper zu trainieren und sich an warmen Sommertagen abzukühlen. Sie können ein Schwimmbad, einen See oder das Meer besuchen und ein paar Runden schwimmen. Es hilft, die Ausdauer zu verbessern, die Muskeln zu stärken und ist gleichzeitig gelenkschonend.
Stand-Up Paddling (SUP)
Versuchen Sie Stand-Up Paddling, eine lustige und effektive Ganzkörperaktivität. Stellen Sie sich auf ein SUP-Board und paddeln Sie über das Wasser. Es stärkt Ihr Gleichgewichtsgefühl, Ihre Kernmuskeln und Ihre Armmuskeln. Außerdem bietet es eine wunderbare Möglichkeit, die Natur zu genießen.
Outdoor-Yoga
Praktiziere Yoga draußen und verbinde dich mit der Natur. Suche dir einen ruhigen Ort wie einen Park oder Strand und folge einer Reihe von Yoga-Übungen. Die Dehnungen und Atemtechniken des Yogas helfen dabei, den Körper zu entspannen, die Flexibilität zu verbessern und den Geist zur Ruhe zu bringen.
Radfahren
Steigen Sie aufs Fahrrad und entdecken Sie die Umgebung auf zwei Rädern. Unternehmen Sie eine Fahrradtour durch idyllische Landschaften, entlang von Flüssen oder besichtigen Sie Sehenswürdigkeiten in Ihrer Stadt. Das Fahrradfahren steigert Ihre Ausdauer, kräftigt Ihre Beinmuskulatur und ist eine umweltfreundliche Art der Fortbewegung.
Strand- oder Parkspiele
Veranstalten Sie Aktivitäten am Strand oder im Park, um zusammen mit Freunden oder der Familie aktiv zu sein und Spaß zu haben. Spiele wie Frisbee, Beachvolleyball, Badminton oder Fußball bieten eine ideale Gelegenheit, sich zu bewegen und gleichzeitig eine gute Zeit zu verbringen.
